Ejercicio de la semana |
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Ejercicio de la semana

EJERCICIO DE LA SEMANA

Ejercicio 1

Puente a Futuro

Dedica 10 minutos diarios a este ejercicio.

Instrucciones:

  1. Elige un lugar tranquilo donde realizar tu ejercicio.
  2. Apaga o pon en silencio tu celular, sólo activa un recordatorio de 10 minutos de duración.
  3. Una vez que hayas iniciado tu ejercicio deberás concentrarte solo en realizar este ejercicio, para que puedas ver los beneficios.
  4. Ahora inicia el ejercicio con los siguientes pasos:
    1. Respira profundamente tres ocasiones
    2. Fija tu mirada en un solo punto de donde estes realizando tu ejercicio sin enfocarte en los detalles.
    3. Ahora piensa en algo de tu vida que quieras cambiar, que sea tu responsabilidad cambiar, mejorar o ver desde otra perspectiva.
    4. Ya que tienes algo en mente, ahora, visualizate logrando ser, alcanzar  esa meta que tienes.
    5. Detén cualquier otro pensamiento para que te enfoques completamente en este ejercicio.
    6. Cuando hayan finalizado los 10 minutos, regresa a tus actividades normales.
    7. Recuerda que este ejercicio es necesario realizarlo diariamente hasta la próxima semana que lo cambies por el siguiente ejercicio.
Informes — correo@tsjcdmx.deip.gob.mx